Herzstolpern durch falsche Haltung: Ist das möglich?

Kann Herzstolpern durch falsche Haltung ausgelöst werden? Forscher der University of Leeds in Großbritannien haben einen Zusammenhang gefunden, zwischen Herzschlag, Blutdruck und der Körperhaltung. Doch was bedeutet das genau? Und kann die richtige Haltung Herzstolpern verhindern?

Was kann alles Herzstolpern auslösen?

Herzstolpern ist für die Betroffenen oft belastend. Diese sogenannten Extrasystolen sind Extraschläge des Herzens, die durch psychische Reaktionen wie Angst, Freude oder Stress ausgelöst werden können. In den normalen Herzrhythmus schiebt sich dabei ein zusätzlicher Schlag, der meist als extra kräftig wahrgenommen wird und auf den eine kurze Pause folgt, die sich wie ein kurzer Aussetzer anfühlt.

Besonders unangenehm ist das Herzstolpern, wenn es in Ruhesituationen wie im Sitzen oder Liegen auftritt. Mögliche Ursachen sind:

• Alkohol-, Nikotin- oder Koffeinkonsum
• Schlafmangel
• Verschiebungen von Elektrolyten im Blut, wie sie durch Saunagänge oder Sport ausgelöst werden können
• Kalium- und Magnesiummangel 
• Erkrankungen der Schilddrüse
• Eine Schädigung des Herzmuskels zum Beispiel nach einer Herzmuskelentzündung
• Vernarbungen im Gewebe nach einem Herzinfarkt
• Vorhofflimmern 

Herzstolpern ist eine Form der Herzrhythmusstörung und zählt somit zu den Herz-Kreislauf-Problemen. Häufig sind die Extraschläge kein Grund zur Sorge, für die Betroffenen fühlt es sich aber oft beängstigend an. Insbesondere wenn man gerade entspannt sitzt oder liegt, ist das Herzstolpern besonders unangenehm. 

Kann Herzstolpern durch eine falsche Haltung ausgelöst werden? 

Es gibt wissenschaftliche Erkenntnisse, die besagen, dass Herzstolpern durch eine falsche Haltung ausgelöst werden kann. So haben Forscher herausgefunden, dass beim Menschen eine neurale Verbindung zwischen Nackenmuskeln und einem Teil des Hirnstammes – dem Nucleus tractus solitarius (NTS) – aktiviert ist. 

Sind diese Muskeln nun verspannt oder gezerrt, wie es durch eine schlechte Haltung passieren kann, kann es zu einem veränderten Herzschlag oder Blutdruck kommen. Schließlich wirkt sich der NTS auf den Herzschlag aus und veranlasst die Erhöhung der Schlagzahl bei Zerrungen oder Verspannungen. 

Wer ist besonders gefährdet?

Wer viel sitzt und sich wenig bewegt, ist besonders gefährdet. Der Blutdruck kann dadurch steigen und die Herzfrequenz verändert sich.

Besonders Menschen mit einer vorgebeugten Haltung, leiden öfter unter Herzproblemen. Sind Bauch- und Brustmuskulatur dauerhaft verspannt, kann sich das auf verschiedene Körperfunktionen auswirken und verschiedene Beschwerden verursachen:

• Magenschmerzen
• Atemstörungen
• Brustkorbschmerzen

Auch Herzstolpern kann damit zusammenhängen. Das Gewebe im Oberkörper ist verspannt, Reize werden verstärkt und das Herz reagiert extremer in Belastungssituationen. Es sticht, klopft oder krampft. 

Durch die Körperhaltung werden Reize an das vegetative Nervensystem gesendet, wie zum Beispiel Druck auf den Vagusnerv, der vom Hirnstamm über Hals und Brust bis in den Bauchraum läuft. Wird dieser nun durch eine schlechte Haltung abgedrückt, kann sich der Blutrückstrom zum Herzen verändern. Wird er behindert oder begünstigt, entstehen unterschiedliche Spannungen in der Herzmuskulatur, wodurch auch Extraschläge stärker spürbar sind, die sich nach dem typischen Herzstolpern anfühlen. Es kann jedoch auch daran liegen, dass je nach Körperhaltung eh schon bestehendes Herzstolpern stärker gespürt wird. 

Haltung korrigieren und somit das Herzstolpern loswerden?

Sich ab jetzt einfach gerade zu halten, hat nicht den gewünschten Effekt. Wer sich unter Anstrengung künstlich aufrichtet, riskiert sogar, dass die Verspannungen schlechter werden. Besser ist es, Rückengymnastik zu machen und die betroffenen Muskeln im Oberkörper zu lockern, zu dehnen und zu kräftigen. Eine falsche Haltung zu verändern, braucht Zeit und Geduld. 

Leider ist die Korrektur auch keine Garantie dafür, dass das Herzstolpern aufhört. Schließlich gibt es noch mehr Ursachen für Extraschläge des Herzens als eine falsche Haltung.

Wann müssen Sie mit Herzstolpern zum Arzt? 

Gelegentliches Herzstolpern ist in der Regel unbedenklich. Insbesondere in stressigen Lebensphasen, bei Aufregung oder bei Erschrecken kommt Herzstolpern vor. Auch in Ruhephasen ist gelegentliches Herzstolpern kein Grund zur Sorge, wenn parallel keine weiteren Symptome auftreten. Zudem wird Herzstolpern in Ruhesituationen meist extra stark gespürt, da es keine ablenkenden Reize gibt. Auch treten bei einem langsamen Schlagrhythmus des Herzens eher Extraschläge auf als wenn das Herz schnell schlägt, wie zum Beispiel bei körperlicher Anstrengung.

Leiden Sie unter häufigem Herzstolpern und sehen keinen klaren Auslöser, wie zum Beispiel Koffein, dann sollten Sie es von einem Arzt abklären lassen. Was häufig heißt, ist dabei nicht klar definiert:

• Mehrmals in der Woche
• Mehrmals am Tag
• Jeden Tag

Beobachten Sie sich selbst und zögern Sie nicht, um ärztlichen Rat zu bitten, wenn Ihr Herzstolpern Ihnen Sorge bereitet oder weitere Symptome wie zum Beispiel Kurzatmigkeit oder ein starker Leistungsabfall hinzukommen.

Zu einem Notfall wird Herzstolpern, wenn:

• Sie Druck auf dem Brustkorb oder Schmerzen im Brustkorb empfinden
• Sie sich benommen fühlen
• Ihr Puls über 120 oder unter 45 Schlägen pro Minute liegt
• Starke Kurzatmigkeit auftritt
• Plötzliche Ohnmacht eintritt
• Wenn es plötzliche Todes-, Ohnmachts- oder Krampfanfälle in der Familie gibt

In einem solchen Fall sollten Sie den Notarzt rufen – es kann sich um einen Herzinfarkt handeln.

Wie lässt sich die Herzgesundheit durch die richtige Haltung unterstützen?

Lassen Sie es erst gar nicht so weit kommen, dass Herzstolpern durch eine falsche Haltung ausgelöst wird. Bewegen Sie sich viel und regelmäßig, vermeiden Sie es, lange in einer Position zu verharren und treiben Sie Sport. Je mehr Sie Ihren Körper nutzen, vielfältige Bewegungsmuster durchführen und sich darüber hinaus gesund ernähren, desto mehr tun Sie für Ihre Herzgesundheit und vermeiden Gesundheitsprobleme.

Fazit: Herzstolpern durch falsche Haltung ist möglich, aber nur eine von vielen Ursachen

Herzstolpern kann durch eine falsche Haltung ausgelöst werden, da es Verbindungen zwischen dem Hirnstamm, der den Herzschlag steuert, so wie den Nackenmuskeln gibt. Die sogenannten Extrasystolen können viele Ursachen haben und eine Aufrichtung der Haltung ist kein Garant dafür, dass dann auch das Herzstolpern verschwindet. Die Herzgesundheit kann durch Bewegung verbessert werden und somit kann auch Herzstolpern durch eine falsche Haltung zumindest vorgebeugt werden, wenn der Oberkörper viel in Bewegung ist.