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Sportlernahrung - Ernährung, Getränke & Supplements

Sportlernahrung – Ernährung, Getränke & Supplements

Gesunde Lebensmittel

10 min | Veröffentlicht am: 03.05.2021 | Aktualisiert am: 13.09.2022

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Inhaltsverzeichnis

Wissenswertes zur Sportlernahrung

Ausgewogene Ernährung für Sportler: Zusammensetzung der täglichen Energiezufuhr aus 55 bis 60 Prozent aus Kohlenhydraten, 25 bis 30 Prozent aus Fett und 10 bis 15 Prozent aus EiweißWichtige Lebensmittel für Sportler: Nüsse, Hülsenfrüchte, Haferflocken, Trockenobst, AmaranthSupplements: Eiweiß, Proteine, Kreatin, ZinkGetränke: Isoton, hyperton, hypoton

Was ist Sportlernahrung?

Wer beim Sport an seine Grenzen geht, muss auf eine vielseitige und energiereiche Ernährung achten. Nur so bleibt man ausdauernd und hält die Konzentration hoch. Wer seine Ernährung vernachlässigt, riskiert Muskelkrämpfe oder Schwächeanfälle. Eiweißpulver, Elektrolytgetränke oder Power-Riegel werden von der Nahrungsmittelindustrie als Sportlernahrung angepriesen.

Welche Sportlernahrung ist die beste Option am Markt?

Ob Triathlon, Fußball, Tennis oder Schwimmen – für jede sportliche Betätigung benötigt der Körper ausreichend Energie. Die eine beste Sportlernahrung gibt es nicht. Die Kombination macht es aus. Vitamine sind dabei wichtige Bausteine. Frisches Obst und Gemüse sollten deshalb regelmäßig zum Speiseplan gehören. Aber erst die Kombination mit Mineralstoffen, unter anderem in Brokkoli, Vollkornprodukten, Spinat oder Milchprodukten enthalten, sorgt für die nötige Unterstützung und eine optimale Energiezufuhr vor, während und nach dem Training.

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Von: Redaktionsteam Gesundheitswissen

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