Welches Obst ist besonders gut für das Immunsystem?

Viele Obstsorten stellen wichtige Vitamine für das Immunsystem bereit. Besonders positiv wirken sich Zitrusfrüchte, Kaki, Granatapfel, Beeren oder Ingwer auf die körpereigenen Abwehrkräfte aus.

Welche Nährstoffe brauche ich in der Ernährung für ein starkes Immunsystem?

Wichtige Wirkstoffe für das Immunsystem sind die Vitamine A, B12, C, D und E. Auch Mineralstoffe und Spurenelemente wie Zink, Eisen und Selen wirken positiv, ebenso wie Ballaststoffe, Aminosäuren und...

Für wen sind Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem sinnvoll?

Nur wenige Menschen benötigen Nahrungsergänzungsmittel für ein gesundes Abwehrsystem des Körpers. Unter anderem bei Mangelerscheinungen sind diese aber notwendig. Auch Schwangere, Senioren oder Veganer können die Einnahme von ergänzenden Mitteln...

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Immunsystem stärken durch Ernährung: Gesund und ausgewogen für gute Abwehrkräfte

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Immunsystem stärken durch Ernährung: Gesund und ausgewogen für gute Abwehrkräfte

Ernährung gegen Krankheiten

13 min | Veröffentlicht am: 11.01.2023 | Aktualisiert am: 12.01.2023

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Lästige Erkältungen, ein anhaltendes Gefühl von Schlappheit oder dauernde Müdigkeit: All diese Beschwerden können deutliche Zeichen für ein schwaches Immunsystem sein. Auch wiederkehrender Herpes, Infektionen oder Entzündungen deuten auf geschwächte Abwehrkräfte hin. Das Immunsystem zu stärken gelingt leicht: Denn schon die Ernährung trägt einen erheblichen Teil zu einem gesunden Körper bei. Doch welche Lebensmittel helfen, die körpereigene Abwehr zu kräftigen? Und welche Nährstoffe sind besonders gut für das Immunsystem?

Was ist das überhaupt?

Wer regelmäßig an Erkältungen oder Infekten leidet, hört als Begründung häufig, das Immunsystem sei schwach. Damit gemeint ist das Abwehrsystem des Körpers. Es ist dafür verantwortlich, dass es Krankheitserregern wie Bakterien, Viren oder Pilzen nicht gelingt, eine Infektion im Körper auszulösen. Doch das Immunsystem ist kein eigenständiges Organ. Vielmehr besteht es aus verschiedenen Bestandteilen des Körpers, so zum Beispiel:

Schleimhäute, beispielsweise von Darm, Nase oder Rachen
Lymphknoten
Milz
Mandeln

Besonders wichtig für das körperliche Abwehrsystem sind die weißen Blutkörperchen, die Leukozyten. Diese sind zum Beispiel für die Bildung von Antikörpern bestimmter Erreger zuständig. So kann der Körper bei einer erneuten Infektion schneller auf den Infekt reagieren und wird in seiner Immunabwehr gestärkt.

Körpereigene Abwehr - Grafik — ag visuell - Fotolia

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Von: Redaktionsteam Gesundheitswissen

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