Was ist Intervallfasten 16:8?

Unter Intervallfasten 16:8 versteht man eine Methode des intermittierenden Fastens. Die Aufnahme aller Mahlzeiten eines Tages erfolgt dabei innerhalb von acht Stunden. Darauf folgt eine 16-stündige Fastenpause, gänzlich ohne den...

Wie viel soll man während des Intervallfastens 16:8 trinken?

Bei der 16:8-Methode des Intervallfastens sollten Fastende zu jeder Uhrzeit ausreichend trinken – am Tag mindestens zwei bis drei Liter Flüssigkeit. Erlaubt sind Wasser, ungesüßter Tee, Brühe und schwarzer Kaffee.

Wann sollte man beim Intervallfasten 16:8 essen?

Wer nach der 16:8-Methode fastet, hat unterschiedliche Möglichkeiten, wann die Essensperiode stattfindet. Ein Beispielmodell sieht das Frühstück für 11 Uhr, das Mittagessen für 14:30 Uhr und das Abendessen für 18:30...

Sieht das Intervallfasten 16:8 auch Sport vor?

Wer durch das Intervallfasten vor allem Gewicht verlieren möchte, sollte für das Gelingen auf jeden Fall sportliche Aktivitäten unternehmen. Am besten legen Fastende die Bewegungseinheiten auf den Vormittag vor die...

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Intervallfasten: Mit der 16:8-Methode zum Wunschgewicht

Intervallfasten: Mit der 16:8-Methode zum Wunschgewicht

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9 min | Veröffentlicht am: 04.05.2021

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Inhaltsverzeichnis

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Fasten: Wer diesen Begriff hört, denkt schnell an die Wochen vor Ostern. Doch trendiger – und vor allem effektiver – ist die 16:8-Methode des Intervallfastens. Diese Art des sogenannten intermittierenden Fastens verspricht schnellen Erfolg beim Abnehmen und positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Und das ohne Diät und mit wenigen Einschränkungen. Doch wie funktioniert die 16:8-Methode und wie wird das Intervallfasten am besten umgesetzt?

Intermittierendes Fasten: Weg vom angestaubten Image

Schon seit Jahrhunderten fasten religiöse Menschen vor Ostern. Doch egal ob sie Schokolade, Alkohol oder anderen Lastern entsagen: Die Fastenzeit hat ein leicht angestaubtes Image. Das ändert sich durch das Intervallfasten. Denn dieses sogenannte intermittierende Fasten ist nicht nur bei Hollywood-Stars und Prominenten hierzulande beliebt.Egal, ob mit der 16:8-, der 6:1- oder der 5:2-Methode: Das Intervallfasten ist im Trend. Wer hier den Rhythmus raus hat, fühlt sich wohl in seinem Körper, hat keinen Jo-Jo-Effekt mehr und profitiert von den gesundheitsförderlichen Auswirkungen. Die Fettverbrennung wird angeregt und Fastende kommen bestenfalls schnell in Form – ganz ohne Hunger und Diäten. Doch auf welche Arten kann das Intervallfasten durchgeführt werden?

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Von: Redaktionsteam Gesundheitswissen

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