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Gesund abnehmen - Ernährung, Tipps & Rezepte

Gesund abnehmen – Ernährung, Tipps & Rezepte

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25 min | Veröffentlicht am: 13.11.2019 | Aktualisiert am: 11.04.2023

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Inhaltsverzeichnis

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Gesund abnehmen – wie funktioniert es?

Definition Übergewicht: Zu hohes Körpergewicht im Verhältnis zur Körpergröße

Berechnung des persönlichen Idealgewichts: [(Körpergröße in cm – 100) + (Alter / 10)] x 0,9

Gesund abnehmen durch: Sport, ausgewogene Ernährung, Anregung des Stoffwechsels

Gesunde Ernährung: Obst, Gemüse, Vollkornprodukte

Sportarten zum Abnehmen: Ausdauersport wie Nordic Walking, Joggen, Radfahren, Schwimmen

Stoffwechsel anregen: Viel Bewegung, ausreichend Flüssigkeitsaufnahme, ballaststoffreiche Ernährung

Definition: Was ist Übergewicht?

Als Übergewicht bezeichnet man ein zu hohes Körpergewicht in Relation zur Körpergröße. Übergewicht ist nicht mit Fettleibigkeit (Adipositas) gleichzusetzen. Bei Fettleibigkeit ist ein zu starker Fettanteil gemeint, der gesundheitliche Risiken mit sich bringt. Berechnet wird das (ideale) Körpergewicht sowie das Übergewicht mittels des Body Mass Index.

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Von: Redaktionsteam Gesundheitswissen

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